ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, ЖМИТЕ ВНИЗУ КАЖДОГО РЕЦЕПТА ДЛЯ ПРОСМОТРА НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ

Friday, March 23, 2012

Coconut Banana Oatmeal/Бананово-Кокосовая Овсянка

Creamy, fragrant (diary free) oatmeal to start your day. It's quick, healthy and taste almost like dessert!:)
I recently discovered coconut butter for myself, with all the health benefits and it's role in weight loss!? Well, so far I am liking it.



350ml light coconut milk
100g rolled oats (in measuring cup)
little pinch of salt
1 large banana
1tb.s. rum or rum essence
1tb.s. coconut butter
10g vanilla powdered sugar

Bring to boil milk, oats, vanilla, sliced banana and salt. Cook on low for 3 minutes, stirring several times. Add rum and coconut butter and transfer to a plate to serve...with extra banana?:)


Замечательно начать день можно вот такой кремовой, ароматной овсянкой. Это быстро, полезно и по вкусу почти как десерт!:)
Я недавно открыла для себя кокосовое масло (пасту)*, со всеми его полезностями для организма...даже способствует потере веса!? Ну, пока мне очень и очень нравится.


350мл кокосового молока (с меньшим кол-вом жира)
100г овсяных хлопьев (не быстрорастворимых) меряю стаканом
немного соли
1 крупный банан
10г ванильной сахарной пудры
1ст.л. рома или ессенция
1ст.л. кокосового масла (пасты)

Закипятить молоко с овсом, ванилью, солью и нарезанным бананом. Варить на малом огне минуты 3. Снять и добавить ром и кокосовое масло. Подавать.



*Кокосовое масло- просто сделать в домашних условиях. Просто сложить кокосовую стружку (убедитесь, что ее достаточно, около 300г как минимум) в блендер и измельчайте в течении 10-15 минут, с перерывами, давать блендеру остынуть. В теплом/комнaтной температуры виде масло жидковато, после холодильника оно застывает и становится твердым. Но его легко выковыривать ложкой или приспособлением для очистки яблок от сердцевины. Оптимальная дневная норма ок.3 ст.л.

No comments:

Post a Comment

I'm always glad to hear back from you!

Post a Comment

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...