Green Smoothie / Зеленый Смузи

I used spinach in this one to replenish some antioxidants and vitamins, especially needed during spring time. This winter was awful for me, actually, in terms of vitamins intake...I did not eat enough fruit/vegetables, as I usually do, and I can feel all the consequences right now. Fortunately, there are plenty of sources in the internet to look up for good and fresh ideas on how to come back to life again.

This my version is milky mild, where banana and apple dominate. I guess I'll experiment with it more these coming days.

To pump in some vitamins you'll need:

a bunch of spinach (2 handfuls)
half an apple
1 large or 3 mini bananas (frozen)
1/3 peeled avocado
app.100ml milk (any kind)

Blend all ingredients until really smooth (I was in a hurry, could have blended even longer). Make sure all your fruit/vegetables are ripe and fresh. Drink and feel the energy coming back!


Я использовала шпинат в этом рецепте, чтобы пополнить запасы антиоксидантов и витаминов, которые особенно необходими весной. Эта зима для меня была не лучшей, сил было немного...я ела недостаточно  фруктов/овощей, что не совсем для меня характерно, и теперь приходится восстанавливаться. Хорошо, что в интернете есть множество источников, откуда можно почерпнуть свежие идеи в плане витаминизации:)

Эта моя версия довольно щадящая, молочная, где банан и яблоко доминируют. Думаю, я еще буду экспериментировать с вариациями в ближайшие дни.


Для супер коктейля вам понадобится:

пучок шпината
1 большой или 3 мини банана (замороженые)
половина яблока
1/3 авокадо
ок.100мл молока (любого)

Все тщательно измельчите в блендере ( я спешила, можно было подольше подержать). Убедитесь, что все фрукты/овощи зрелые и свежие. Пейте и заряжайтесь мгновенно!