ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, ЖМИТЕ ВНИЗУ КАЖДОГО РЕЦЕПТА ДЛЯ ПРОСМОТРА НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ

Saturday, March 31, 2012

Summer Morning Smoothy/Летний Утренний Смузи

Warmth and a lot of sun is coming quickly here in Turkey. So I switched to summer mode already some time ago. This is my usual summer time all-in-one breakfast. Here is my portion of morning coffee, protein (yogurt and nuts) and fruit. Healthy and delicious!



1 large banana (or two for eating with a spoon)
4-5 heaping tbs. light Greek yogurt
1,5t.s. coffee powder
vanilla extract
small handful (about 5) walnuts or other- but softer types of nuts work best (like cashews or pecans)

Blend them all together and enjoy at breakfast, lunch or any time. Sometimes I replace nuts with rolled oats and here is the recipe or let's say, variation.





Обилие света и тепла приходят сюда, в Турцию, очень стремительно и интенсивно. Поэтому я переключилась на летний режим уже некоторое время назад. Вот такой коктейль у меня обычно по утрам бывает в летнее время - завтрак три в одном. Моя порция утреннего кофе, протеин (из йогурта и орехов) и фрукт. Вкусно и полезно!


1 крупный банан (или 2, если кушать ложкой)
4-5 очень полных ст.л. греческого йогурта
1,5 ч.л. кофе порошка
ванильный екстракт
маленькая горсть грецких орехов (5 штук где-то, лучше брать мягкие орехи, пекан или кешью тоже хороши)

Просто все взбейте в блендере и наслаждайтесь с утра или днем...в любое время! Иногда я заменяю орехи овсянкой, тут рецепт...или скорее идея.

No comments:

Post a Comment

I'm always glad to hear back from you!

Post a Comment

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...